1
en saglam omuz hareketi.
yan omuz, yani esas gorulen omuz kaslarini en iyi calistiran izolasyon hareketi.
dusuk agirlik bol repli yapmailisiniz.
http://www.exrx.net/.../DBLateralRaise.html
yan omuz, yani esas gorulen omuz kaslarini en iyi calistiran izolasyon hareketi.
dusuk agirlik bol repli yapmailisiniz.
http://www.exrx.net/.../DBLateralRaise.html