mike mentzer *

• 1

  hit olarak adlandırılan high intensity training'in öncüsü. ifbb pro kart sahibi eski vücut geliştirme sporcusu. aynı zamanda olmypia'da başarısı da bulunmakta. *
  
  http://gss.gs/cxL
  
  http://gss.gs/Mul
  
  http://gss.gs/uVv
  
  edit; hiit sandım, hit imiş. düzelttim.
• 2

  colorado deneyi olarak anılan bir süreçle 28 günde 21 kilo alan, bu referansın üzerine high intersity training olarak anılan yoğunluklu ve kısa antreman tekniklerini pazarlamayı başaran abimiz. çok uzun yıllar sonra bu süreç öncesinde kasıtlı ve kısa süreli olarak kilo kaybederek kas hafızası denen olaydan yararlandığını ve tabi ki bir takım takviyeler(!) aldığını itiraf etmişti. ancak bu itiraflar hiit olayını itibarsızlaştırmadı.
  
  zaten günün birinde dorian yates diye biri çıkıp geldi ve tüm dünyaya hit olayının sınırları hakkında bilgi vermiş oldu...
• 3

  high intensity interval training değil, high intensity training ustadidir.
  bunlar genelde yazarken hep karıştırılır :)
• 4

  kendisi bir hikayesinde haftada 7 gün antrenmana gidiyordum vücudum gelişmiyordu daha sonra işim dolayısıyla haftada 5 gün gitmeye başladım ve biraz büyümeye başladım ama daha sonra işlerim iyice yoğunlaştığı için haftada 3 gün gitmeye başladım ve vücudumun en iyi dönemine ulaştım demiştir.
  
  buradan her gün antrenmana gidip gelişmeyi bekleyen arkadaşlara da selam olsun. antrenmanda kası iyice bitirin ama dinlenmesini de mutlaka bilin.
  
  arnold’un tam aksine bir antrenman programı uyguluyor. arnoldun antrenmanları 3 saat gibi bir süre alırken mike 45 dakika 1 saatte antrenmanlarını bitirirdi.
  
  dipnot: sanırım kendisi total (full) body antrenman metodunu uyguluyordu. split (bölge) çalışmaktansa.