3714
okan hocanın mario lemina hakkındaki kas yapısı, yenilenme ve form tutma süresi gibi açıklamalarının bilimsel dayanağı mevcuttur.
bu durum kas liflerinin tipleriyle alakalıdır.
lemina gibi çok kaslı, güçlü ve patlayıcı oyuncuların kas yapısında genellikle tıp ııb ve tıp ııa hızlı kas lifleri baskındır. bu lif tipleri yüksek kuvvet ve hız sağlar ama karşılığında çabuk yorulurlar ve yenilenme süreleri uzundur. okan hoca'nın “yenilenmesi zor” demesi tam da buraya oturuyor.
patlayıcı hareketlerde (top kapma, ikili mücadele, dikine çıkışlar) mükemmel performans sergileyen bu tarz oyuncuların, kaslarında mikro yırtıklar daha sık olur, enerji sistemleri (glikojen, kreatin fosfat) daha hızlı tükenir, bu da toparlanma sürecini uzatır ve form tutmalarını geciktirir.
özellikle sezon başlarında veya sakatlıktan dönüşte, bu tarz oyuncular "ağır kalmış" gibi görünürler ama bu geçici bir durumdur. 4–6 hafta gibi bir periyotta formun oturması beklenir. kondisyonerler ve teknik ekip bu süreci dikkatle planlamak zorundadır çünkü aşırı yüklenme → sakatlık, yetersiz yüklenme → düşük performans riski doğurur.
bu kas yapısı, uzun süreli yüksek tempoyu kaldırmakta sınırlıdır. lemina’nın maçın ilerleyen dakikalarında temposunun düşmesi veya oyundan alınması formsuzluktan değil, fizyolojik yapısının bir sonucudur. ayrıca, bu tarz kas lifleri yorgunken daha da hassas hale gelir. yüksek yoğunlukta üst üste oynanan maçlarda sakatlık riski belirgin şekilde artar. bu yüzden bu oyunculara doğru yükleme, doğru dinlenme ve dozunda süre verilmesi kritik önemdedir.
yani özetle, okan hocanın söylemi hem doğru hem bilimsel.
bu durum kas liflerinin tipleriyle alakalıdır.
lemina gibi çok kaslı, güçlü ve patlayıcı oyuncuların kas yapısında genellikle tıp ııb ve tıp ııa hızlı kas lifleri baskındır. bu lif tipleri yüksek kuvvet ve hız sağlar ama karşılığında çabuk yorulurlar ve yenilenme süreleri uzundur. okan hoca'nın “yenilenmesi zor” demesi tam da buraya oturuyor.
patlayıcı hareketlerde (top kapma, ikili mücadele, dikine çıkışlar) mükemmel performans sergileyen bu tarz oyuncuların, kaslarında mikro yırtıklar daha sık olur, enerji sistemleri (glikojen, kreatin fosfat) daha hızlı tükenir, bu da toparlanma sürecini uzatır ve form tutmalarını geciktirir.
özellikle sezon başlarında veya sakatlıktan dönüşte, bu tarz oyuncular "ağır kalmış" gibi görünürler ama bu geçici bir durumdur. 4–6 hafta gibi bir periyotta formun oturması beklenir. kondisyonerler ve teknik ekip bu süreci dikkatle planlamak zorundadır çünkü aşırı yüklenme → sakatlık, yetersiz yüklenme → düşük performans riski doğurur.
bu kas yapısı, uzun süreli yüksek tempoyu kaldırmakta sınırlıdır. lemina’nın maçın ilerleyen dakikalarında temposunun düşmesi veya oyundan alınması formsuzluktan değil, fizyolojik yapısının bir sonucudur. ayrıca, bu tarz kas lifleri yorgunken daha da hassas hale gelir. yüksek yoğunlukta üst üste oynanan maçlarda sakatlık riski belirgin şekilde artar. bu yüzden bu oyunculara doğru yükleme, doğru dinlenme ve dozunda süre verilmesi kritik önemdedir.
yani özetle, okan hocanın söylemi hem doğru hem bilimsel.
