321
son bir iki yılda çok kilo aldım 2 haftadır diyet yürüyüş vs başladım yüzüm falan bu elemandan daha fazla inceldi nasıl topçu nasıl idman yapıyor bu anlamıyorum iki hafta sıkı antrenman yapsam bundan daha çok topçuya benzerim sonra yapı sapı zırlıyorlar
