322
en son entry ben girmişim bu başlığa neyse yaklasık bir ay sonra bi sorum daha olacak sözlük.
bulk dönemindeyim kiloları arttırıp, kendimi oldugunca zorluyorum, günde 3 ögün protein ve karbonhidrat agırlıklı besleniyorum, creatin takviyesi de yapıyorum fakat bu tabelaya *yanısmıyor :( 71 kiloda sabitlenip kaldık. önerisi olan var mı?
bulk dönemindeyim kiloları arttırıp, kendimi oldugunca zorluyorum, günde 3 ögün protein ve karbonhidrat agırlıklı besleniyorum, creatin takviyesi de yapıyorum fakat bu tabelaya *yanısmıyor :( 71 kiloda sabitlenip kaldık. önerisi olan var mı?
