35
yıllardır protein tozu ya da amino asit kullanırım. zamanında çok araştırmıştım. uzun uzun yazmayacağım, uyguladığım şekli size kısaca söyleyeceğim. eğer yanlış yaptığımı düşünüyorsanız özel mesaj ile tartışabiliriz.
yıllardır spor yapıyorum, özellikle ilk 2 yıl supplement hiç kullanmadım.
yaklaşık 4 yıldır ek besin alıyorum vucuda çünkü artık kaslarımın daha fazla proteine ihtiyaç duyduğunu düşünüyorum.
kesinlikle et,süt, yumurta, kuruyemiş gibi protein yönünden zengin şeyler yemeyi alışkanlık haline getirin. örneğin kahvaltıda ben çay içmem. özel protein karışımı yaparım kendime. süt, yulaf, muz ve yarım ölçek protein tozunu mikserde karıştırıp içerim.
dinlenme de oldukça önemli derler. önemini çok fazla hissedemiyorum ama doğrudur.
bu söylenenleri uygulayın, yoksa kuru kuru ağırlık kaldırmak sizi bir yere kadar büyütecektir.
yalnız bu ek besinler karaciğeri yoruyor. aynı içki gibi zararlı. ben içki kullanmıyorum o yüzden biraz daha gönlüm rahat. ama 1 ay kullanır 1 ay ara veririm. sürekli kullanmamak gerekir. karacaiğer kendini 1 ay içinde yeniler. ayrıca ara verip yeniden başlayınca daha etkili olduğuna inanırım.
işte ben bugün protein tozu kullanmadım, antremanımın etkisi çok azalacak düşüncesine girmeyin, motivasyonununuz düşmesin. sadece buna dikkat edin. kutu bitince 1 ay verin.
edit:
ulan 55 dakika maç seyrettim pozisyon yoktu. şu entry'i yazarken 2 kırmızı kart 2 gol oldu.
(bkz: 8 şubat 2015 çaykur rizespor beşiktaş maçı)
yıllardır spor yapıyorum, özellikle ilk 2 yıl supplement hiç kullanmadım.
yaklaşık 4 yıldır ek besin alıyorum vucuda çünkü artık kaslarımın daha fazla proteine ihtiyaç duyduğunu düşünüyorum.
kesinlikle et,süt, yumurta, kuruyemiş gibi protein yönünden zengin şeyler yemeyi alışkanlık haline getirin. örneğin kahvaltıda ben çay içmem. özel protein karışımı yaparım kendime. süt, yulaf, muz ve yarım ölçek protein tozunu mikserde karıştırıp içerim.
dinlenme de oldukça önemli derler. önemini çok fazla hissedemiyorum ama doğrudur.
bu söylenenleri uygulayın, yoksa kuru kuru ağırlık kaldırmak sizi bir yere kadar büyütecektir.
yalnız bu ek besinler karaciğeri yoruyor. aynı içki gibi zararlı. ben içki kullanmıyorum o yüzden biraz daha gönlüm rahat. ama 1 ay kullanır 1 ay ara veririm. sürekli kullanmamak gerekir. karacaiğer kendini 1 ay içinde yeniler. ayrıca ara verip yeniden başlayınca daha etkili olduğuna inanırım.
işte ben bugün protein tozu kullanmadım, antremanımın etkisi çok azalacak düşüncesine girmeyin, motivasyonununuz düşmesin. sadece buna dikkat edin. kutu bitince 1 ay verin.
edit:
ulan 55 dakika maç seyrettim pozisyon yoktu. şu entry'i yazarken 2 kırmızı kart 2 gol oldu.
(bkz: 8 şubat 2015 çaykur rizespor beşiktaş maçı)
