239
bu sporu inşaatta amelelik etmeye benzeten arkadaşlar çok büyük bir yanılgı içerisindedir. bu spor sadece ağırlık kaldırıp indirmek değil, insan vücudunun sınırlarını zorlaması, gerçek kapasitesine ulaşmasıdır.
vücut geliştirme içinde patlayıcı kuvvet antrenmanları da yapabilirsiniz, kondüsyon antrenmanları da, daha sert vurmak için antrenmanlar da yapabilirsiniz bunların hiçbiri sadece ağırlık kaldırıp indirmek ile alakalı değil.
bir başka yanılgı ise dışarıdan bakanların, insanların bu sporu sadece hacim kazanmak için yaptığını zannetmesi. profesyonel bodybuilderlar (o gördüğünüz dev abiler) onların olayı" ne kadar büyüyebilirsem, hacim kazanırmsam o kadar iyi"dir. estetik onlar için ikinci plandadır hatta pek siklerinde değildir. fakat asıl güzel olan ve insanların genelde uğraştığı şey estetik vücut geliştirme yani fitness modelleri gibi, kaslarınız birbirine orantılı hacimleri aşırı değil fakat iri kısacası estetik bir görüntü oluşturacak şekilde. tabi burada aynı zamanda yağ oranının düşüklüğü, hatların belirgin olması belin ince olması hepsi bu estetikliğe dahil ve emin olun tüm bunları sadece bir ağırlığı kaldırıp indirerek yapamazsınız.
neticede genel olarak bir diyet uygulamanın dışında günde 45dk-1saat arası vererek bu sporda istikrarı sağlayıp başarılı olabilirsiniz. insanın kendine bir hedef koyup o hedefe yürümesi, gelişimini hem mental hem fiziksel açıdan görmesi güzel bir şey.
bunların yanı sıra bu sporu yaptığınızda ve dediğim gibi bütün ağırlık antrenmanlarıyla, fonksiyonel antrenmanlarıyla, vücut ağırlığı antrenmanlarıyla, kardiyosuyla, hız ve kondüsyon antrenmanlarıyla kısacası dediğim gibi vücudunuzu her yönden geliştirecek şekilde yaptığınızda çoğu insandan daha güçlü, daha çevik, daha hızlı, daha dayanıklı ve en önemlisi özgüveniniz daha yüksek olacak kısacası yaratılış itibariyle fiziksel olarak eşit yaratıldığınız insan ırkına üstünlük sağlamış olacaksınız fiziksel ve özgüven bazında.
bir küçük öneri de kilolu arkadaşlara, kilo verme konusuna girmeyeceğim sayfalar sürer başka zaman konuşuruz ama önerim şu vereceğiniz yağları vermeden bu spora başlamayın bakın bu spordaki hareket ve antrenmanları yapmayın demiyorum hepsini yapın ama bu spordaki beslenme düzeni ve supplement seçimiyle zayıflarken ki çok farklı, o nedenle ağırlık kaldırın, koşun vs. ama beslenme programınızı daha farklı yapmak zorundasınız çünkü kasları sadece güçlendirmek ve daha fazla yağ yakabilmek için çalışıtırıyor olacaksınız hacim kazanmaları için değil ve sağlam bir kalori kesintisi içerisinde olmanız lazım.
biraz uzamış olabilir okuyanlara bir faydası olur umarım, yeri geldikçe bu konuda paylaşımlar yaparım. kolay gelsin.
vücut geliştirme içinde patlayıcı kuvvet antrenmanları da yapabilirsiniz, kondüsyon antrenmanları da, daha sert vurmak için antrenmanlar da yapabilirsiniz bunların hiçbiri sadece ağırlık kaldırıp indirmek ile alakalı değil.
bir başka yanılgı ise dışarıdan bakanların, insanların bu sporu sadece hacim kazanmak için yaptığını zannetmesi. profesyonel bodybuilderlar (o gördüğünüz dev abiler) onların olayı" ne kadar büyüyebilirsem, hacim kazanırmsam o kadar iyi"dir. estetik onlar için ikinci plandadır hatta pek siklerinde değildir. fakat asıl güzel olan ve insanların genelde uğraştığı şey estetik vücut geliştirme yani fitness modelleri gibi, kaslarınız birbirine orantılı hacimleri aşırı değil fakat iri kısacası estetik bir görüntü oluşturacak şekilde. tabi burada aynı zamanda yağ oranının düşüklüğü, hatların belirgin olması belin ince olması hepsi bu estetikliğe dahil ve emin olun tüm bunları sadece bir ağırlığı kaldırıp indirerek yapamazsınız.
neticede genel olarak bir diyet uygulamanın dışında günde 45dk-1saat arası vererek bu sporda istikrarı sağlayıp başarılı olabilirsiniz. insanın kendine bir hedef koyup o hedefe yürümesi, gelişimini hem mental hem fiziksel açıdan görmesi güzel bir şey.
bunların yanı sıra bu sporu yaptığınızda ve dediğim gibi bütün ağırlık antrenmanlarıyla, fonksiyonel antrenmanlarıyla, vücut ağırlığı antrenmanlarıyla, kardiyosuyla, hız ve kondüsyon antrenmanlarıyla kısacası dediğim gibi vücudunuzu her yönden geliştirecek şekilde yaptığınızda çoğu insandan daha güçlü, daha çevik, daha hızlı, daha dayanıklı ve en önemlisi özgüveniniz daha yüksek olacak kısacası yaratılış itibariyle fiziksel olarak eşit yaratıldığınız insan ırkına üstünlük sağlamış olacaksınız fiziksel ve özgüven bazında.
bir küçük öneri de kilolu arkadaşlara, kilo verme konusuna girmeyeceğim sayfalar sürer başka zaman konuşuruz ama önerim şu vereceğiniz yağları vermeden bu spora başlamayın bakın bu spordaki hareket ve antrenmanları yapmayın demiyorum hepsini yapın ama bu spordaki beslenme düzeni ve supplement seçimiyle zayıflarken ki çok farklı, o nedenle ağırlık kaldırın, koşun vs. ama beslenme programınızı daha farklı yapmak zorundasınız çünkü kasları sadece güçlendirmek ve daha fazla yağ yakabilmek için çalışıtırıyor olacaksınız hacim kazanmaları için değil ve sağlam bir kalori kesintisi içerisinde olmanız lazım.
biraz uzamış olabilir okuyanlara bir faydası olur umarım, yeri geldikçe bu konuda paylaşımlar yaparım. kolay gelsin.
